按摩推拿，是一种既古老又有效的中医治疗方式。通过手法，对人体颈肩腰腿等部位进行按摩，帮助促进血液循环，活络经络，放松肌肉，舒缓疲劳，缓解疼痛，改善身体机能，具有较好的预防和治疗作用。那么，按摩推拿具体多久为宜呢？
一般来说，按摩推拿的使用时长要根据个人需求来定。按摩时间越久，并不代表按摩效果就越好。一般而言，最终按摩时间在30分钟左右即可，而初次按摩时可以逐渐增加到20-30分钟。如果感到不适，也可以少按一些时间。每周按摩2-3次即可达到预防和缓解症状的效果。
在按摩的过程中，好的手法非常重要。可以根据不同的部位及身体状态选择不同的手法。比较常用的有推、揉、点等，手法轻重根据所按的部位及疼痛程度来调整。同时，按摩推拿也有禁忌症，例如长期服药，怀孕等情况下不建议按摩，需要注意。
总的来说，按摩推拿是一种较为普及的中医疗法，作用明显，且易于实践。使用时长要因人而异，但总体来说以30分钟为宜。希望大家在使用按摩推拿时，能够按照个人情况和需求，选择合适的手法，达到预防和缓解疾病、促进身体健康的效果。
